domingo, 15 de julho de 2012

Revistas! Amo revistas!


Eu sou jornalista por formação, então, vocês podem imaginar o quanto gosto de ler e de folhear uma boa revista. Mas vou falar uma coisa, depois que comecei a pedalar sério, não posso passar em frente a uma banca de jornal que já fico de olho nas revistas especializadas.

Infelizmente, elas são pouquíssimas! E a maioria com informações mais voltadas para São Paulo, mas mesmo assim, vivo deixando meus reais pelas bancas de Niterói...

Se você achou interessante a ideia de ler uma revista sobre bike, vou te dar algumas dicas, por que, parar para perguntar ao jornaleiro, nem sempre é boa ideia. Um parceiro de pedalada parou esses dias em uma banca e começou a explicar ao jornaleiro que queria uma revista sobre bicicleta, mas não com peças, e sim com informações de treinos, hidratação e performance. O distinto cavaleiro olhou para meu amigo como se ele fosse doido, e o deixou falando sozinho para atender um cliente com gostos, digamos, mais normais.

Enfim, ficam as dicas de revistas especializadas e bem legais:


Go Outside
Essa não é uma revista só de bike, mas de esportes de aventura em geral. Quem gosta de esportes radicais e/ou ao ar livre, vai amar as matérias da revista!




Bicicleta
A revista Bicicleta é Curitibana, mas tem informações sobre o Brasil todo. É mais voltada para o dia-a-dia de ciclistas "normais" que usam a bicicleta como meio de transporte e não tanto como esporte.


Bike Action
Essa é para os mais radicais.
Tem dicas para competições amadoras das várias modalidades de ciclismo, e é bastante especializada em cobertura de eventos oficiais.

terça-feira, 10 de julho de 2012

Leite em pó no trabalho


No meu trabalho não tem geladeira...
E isso é péssimo para quem está fazendo dieta, por que você acaba tendo que gastar mais comprando as coisas na hora e já geladas.
Um dos meus maiores problemas com relação a isso é o danado do leite.
No lanche da tarde, a planilha da nutricionista me manda tomar leite. Faz como sem geladeira? Compra Nescau Light todos os dias? Caro...
Então, a dona nutricionista me deu uma idéia: Leite em pó e nescau.

A mistura mágica que salva a vida nos escritórios sem geladeira


Ok, você deve estar pensando: “obvio”
Pois é, mas eu nunca tinha pensado nisso e acredito que muita gente também nunca pensou!
Então, fica a dica: Compre 1 lata de leite em pó e todos os dias, leve uma vasilinha com a mistura dos dois pózinhos. Quando chegar a hora do seu lanche, basta acrescentar água na mistura e pronto!
Lanche saudável e muito mais barato!!!

PS: Agora, tem geladeira no trabalho!!! Uhuuu!!!

sexta-feira, 6 de julho de 2012

Repouso é um porre

Na terça passada, enquanto corria, dei uma viradinha de pé quando pisei em um olho-de-gato que dividia a ciclovia da rua. Fique com uma dorzinha, mas achei que não era nada.

Passei a terça toda com muita dor no quadril. Na quarta, a dor no quadril continuava forte, mas apareceu também uma dor na lateral do pé. Era o pé esquerdo e o quadril direito. Um colega do trabalho até brincou que eu tinha "empenado".

Não aguentei a dor e na quarta a tardinha, procurei um ortopedista. Ah, eu odeio ortopedistas... Ele fez a maior cara feia quando eu disse que me machuquei correndo.

Mas enfim, depois de muita anamnese e raios-X do pé e do quadril, o diagnóstico: Entorse mediana no pé esquerdo e luxação no quadril direito. Que resultaram em 3 dias de repouso absoluto - deitada - e 10 dias sem treinar. Maravilha, hein?





Na verdade, até que foi bom. Podia ter sido uma fratura que me deixaria meses longe da bike e da corrida de rua... mas, é chato de mais ficar deitada!

Há uma semana eu estava pedalando 25km de aquecimento para no sábado bater meu recorde pessoal e pedalar mais de 80km num dia só... agora estou eu aqui, deitadinha, de saco cheio...

Ok, até para ser doente é preciso mostrar Fortitude! Chega de reclamar!

terça-feira, 3 de julho de 2012

Lesão...

Faz algumas boas semanas que acrescentei uns trotinhos de corrida à minha caminhada, para incrementar o treino e me deixar com mais resistência cardio-respiratória, melhorando o desempenho na bike. E eu tenho adorado correr! Caminhar passou a ser chato hehehehe

Só que vida de atleta não é fácil! Hoje, depois de dar uma viradinha no pé esquerdo enquanto treinava, comecei a sentir uma dorzinha no pé e uma dorzona no quadril do lado oposto.

Já coloquei gelo e cataflam, e tomei um dorflex, sem muito sucesso na melhora. Acho que vou ter que recorrer ao médico... mas que medo dá de precisar ficar algum tempo sem treinar...

Minutos depois...

Hoje não vou ao médico. Farei um dia de repouso com gelo e cataflan. Se a dor não ceder, vou ao médico amanhã a noite. Decidido! Fortitude!

terça-feira, 26 de junho de 2012

Equipamentos e a motivação 04: Equipamentos que uso para bike

Olha, eu gosto de caminhar, mas pedalar é minha grande paixão...
Então, leiam esse post com muito carinho e paciência! Por que vou adorar escrever ele!

Diferente das caminhadas leves e de outros esportes, pedalar oferece risco de vida. Se você for um ciclista urbano então... o risco aumenta e muito! Por conta disso, os equipamentos servem não só para te motivar, mas também para te proteger.





Equipada para participar do EcoBiker


O que eu uso:
- Monitor CardiacoMeu objetivo é emagrecer, então, tento respeitar os limites de porcentagem de frequencia cardiaca usando o monitor. Se quiser saber mais sobre isso, clique aqui

- Sapatilhas
Eu não uso uma profissional, e acho que um tênis confortável já é suficiente. Mas é bom ter um calçado separado e específico para praticar o esporte.

- Bermuda de algodão ou lycra
Recomendo algodão, mas acho que algumas pessoas vão me crucificar por isso! É verdade que você fica com uma horrível mancha de suor na bunda... mas acho que os movimentos ficam mais leves.
O selim de minha bike é amortecido e tem silicone, mas se a sua não tem esses apetrechos, recomendo uma bermuda para ciclismo com gel. Deixa o treino bem mais confortável.

- Camisa / Camiseta
Aqui já sou mais criteriosa!
Se você puder adquirir uma camisa de ciclismo ou de corrida, não deixe de fazer!
Por experiência própria sei o quanto faz diferença!
Camisas de algodão ficam tão encharcadas de suor que chegam a ficar mais pesadas.
Camisas próprias para pratica esportiva são de material que absorve o suor, sem deixar você todo molhado e incomodo. Vale a pena investir!

- Capacete
Sim, capacete de ciclismo é feio. Sim, vão te olhar esquisito na rua.
Mas cara, sua vida vale mais do que isso.
E quanto a ser feio, hoje em dia existem diversos modelos para todos os bolsos e tamanhos de cabeça :P
Eu me sinto a ciclista profissional quado coloco meu capacete para pedalar!

- Óculos escuros
Aqui temos mais um caso de agente duplo.
Além de motivar, os óculos protegem do sol e da poeira.
Se você pedala a noite, pode optar por um modelo de lentes amarelas que vão te ajudar a enxergar a rua.
Mas como estamos falando de motivação... pow, é muito style pedalar de óculos escuros!

- Pochete para levar um dinheirinho de emergência, documentos, celular e uma garrafinha de água
Novamente: água é imprescindível!
Minha bike ainda não tem lugar para colocar a garrafinha, então levo na pochete.
Dinheiro para uma eventual emergência também é sempre bem vindo.
E celular... eu me sinto segura estando com o celular - mesmo sabendo que se eu precisar ele não vai ter sinal :P - mas também uso para registrar meu treino com um programinha próprio. Mas em um outro post falo mais sobre isso.

sexta-feira, 8 de junho de 2012

Competir é preciso!

Não sei você, mas eu me sinto muito bem competindo. Não estou falando somente de esporte, mas de tudo na vida. Sou bastante competitiva e a expectativa de ganhar ou não me faz muito bem. Outra coisa que me faz bem é a provocação. Quando dizem que eu não vou conseguir algo, me sobe um sangue, me dá uma raiva... aí eu vou lá e faço!

Pois bem, em maio, comecei uma competição saudável com um colega de trabalho. Quem conseguiria ter mais treinos durante o mês? Utilizamos o APP "Runkeeper" para medir os treinos e lutamos como desesperados. A disputa foi muito equilibrada, mas a melhor parte foram as provocações no escritório e no facebook. Foi como ter um personal trainner virtual que me incentivava, mesmo dizendo que ia ser melhor que eu... coitado!:P

Os treinos são solitários, mas a disputa virtual é pesada!


Agora em junho aumentamos a disputa. Mais um colega entrou e resolvemos competir em duas modalidades: Número de atividades no mês e Kilometragem dos treinos. Não é mole não. O "novato" do grupo, chegou cheio de marra e colocou 80 km de vantagem!

Mas o mês está só começando! E no fim, que vençam todos! Por que afinal, nessa brincadeira, nós ficamos mais saudáveis e mais magros!

quinta-feira, 7 de junho de 2012

Equipamentos e a motivação 03: Equipamentos que uso para caminhadas pesadas

Se alguém que gosta de trekking ler esse post vai querer me matar! Mas realmente considero o trekking uma "caminhada pesada".
Essa modalidade não é nada mais que caminhar em terrenos complicados, seja de lama, seja de subidas absurdamente íngremes, seja de pedras, ou seja tudo isso junto.
Eu gosto muito de praticar trekking, apesar de ultimamente estar muito apegada ao ciclismo e brincando pouco com as trilhas.

 Início da trilha do Costão de Itacoatiara


Basicamente, se você vai fazer caminhada em uma trilha, os equipamentos que vai precisar são os mesmos de uma caminhada leve, com as seguintes diferenças:
- Tenis
Além de qualidade, é interessante que ele possua mais alguma aderência. Recomendo a marca Timberland (sem ganhar nenhum jabá!), mas tem outras marcas que possuem tênis especializados para trilha e mais baratos. Eu tinha um da Rainha muito bom - que infelizmente foi extraviado quando me casei...

- Bermuda
Para trilhas recomendo materiais mais pesados como jeans ou brim.
Se o tempo não estiver bom, ou você achar que pode chover, use uma roupa de material leve que seque rápido como tactel.
Se a trilha tiver matagal, é interessante usar aqueles modelos que tem um ziper no joelho e a bermuda pode virar calça em alguns minutos.

- Agua
Leve muita água. Não é um equipamento, mas é muito mais que útil, é primordial. Se a trilha for longa, leve uma mochila com algumas garrafinhas.
Particularmente não sou fã da camel bag, mas é uma opção interessante para quem curtir. O importante é estar sempre muito hidratado!

Nunca fiz trilhas de mais de um dia. Acho que a mais longa durou umas 4 horas.
Então, se seu objetivo é um percurso enorme que vai demorar mais que um dia, pode até levar em consideração as dicas desse post, mas corra atrás de um blog ou pessoa especialista nesse assunto :)